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Incluir fruta y verdura forma parte de una alimentación saludable; es importante consumirlas todos los días. Organismos de Here recomiendan consumir mínimo g de frutas y verduras, lo cual equivale aproximadamente a 5 porciones.

Las frutas y verduras aportan energía, fibra, minerales, vitamina A, vitamina C, algunas vitaminas del complejo B y otros nutrimentos.

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Tips para cumplir con la recomendación de consumo diario de frutas y verduras:. L os cereales son muy ricos en numerosos nutrientes como los hidratos de carbono, los minerales y las vitaminas.

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Los hidratos de carbono son esenciales para el buen funcionamiento del organismo tanto de niños como de adultos ya que proporcionan energía. En cuanto a los minerales como el hierro o el zinc, entre otros, mejoran de manera considerable el funcionamiento de la actividad cerebral.

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Los alimentos de origen animal, carnes y pescados, son una fuente de proteínas excelente. No obstante, el consumo de carne, sobre todo de aquella procesada, debe ser moderado ya que contiene una alta cantidad de grasas saturadas.

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Esta herramienta visual diseñada por la Secretaría de Salud es una manera de orientarnos hacia la alimentación balanceada. Amarillo: con moderación. Instrucciones: Imprime en tamaño carta.

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